Nakon određivanja cilja na koji se želimo fokusirati tada krećemo u akciju. Tada koristimo različite tehnike kako bismo te bolje upoznali. Nekada ćemo možda krenuti od prepoznavanja naših misli, nekada ćemo krenuti od osluškivanja naših emocija. Istražit ćemo koje su to misli koje ti stvaraju loše raspoloženje i vidjeti na koji način se možemo s njima suočiti. Istražit ćemo tvoje ponašanje i prepoznati ono koje ti omogućuje da budeš bolja verzija sebe. U svemu tome dotaknit ćemo se i emocija i vidjeti koju ulogu one igraju u rješavanju našeg problema.
